Зож в новостях медицины

Завтракать важно, но не менее важно выбирать правильные продукты для утреннего приема пищи. Какие злаки нужно есть утром, чтобы достичь своих целей по снижению веса с возрастом. Зерновые — популярный выбор для завтрака, но не все они одинаково полезны, если вы хотите похудеть.

В погоне за стройной фигурой всегда хочется найти самый легкий путь, который поможет терять вес быстро и безболезненно. Эксклюзивно для Фокуса диетолог Татьяна Кихтева рассказала о том, какие продукты помогут снизить аппетит и, наконец, похудеть. На самом деле секрет стройной фигуры давно раскрыт, он находится в сбалансированном питании и регулярной физической активности.

Комнатные растения не только украшают интерьер и помогают легче дышать, но и улучшают психическое здоровье. А все благодаря их позитивному влиянию на снижение стресса, избавление от беспокойства и улучшение когнитивных функций. Мы живем в непростое время, когда психическое здоровье каждого оставляет делать лучшего, однако, важно использовать все методы, которые могут его улучшить.

Сердце, желудок, печень — органы, о которых все знают и здоровьем которых часто озабочены. Однако именно эндокринная система является дирижером всего организма, в котором важную роль играют надпочечники. Эксклюзивно для Фокуса эндокринолог Ксения Марченко рассказала о том, как функционируют надпочечники, и что делать, чтобы они всегда слаженно и полноценно работали.

Каждое утро, после того как звенит будильник и вырывает вас из сладкого сна, вы в очередной раз обещаете себе сегодня лечь спать пораньше. Но обещание выполняете крайне редко, чем очень вредите своему здоровью. Одним людям нужно много сна, чтобы быть в форме в течение дня, другим — меньше.

Некоторые продукты содержат более высокий уровень питательных веществ и даже стимулируют сжигание жира. Добавьте в свой летний рацион продукты, которые помогут вам быстро похудеть. Черника, семена льна и другие известные продукты относятся к так называемым суперфудам.

В желании быстро похудеть, мы часто руководствуемся не правилами здорового питания и своим самочувствием, а цифрой на весах. Однако такой путь не всегда приводит к желаемой цели. Эксклюзивно для Фокуса диетолог Алина Дяченко рассказывает, почему, когда худеешь, вес стоит на месте.

Избыточное потребление сахара — проблема современного человека, так как сахар находится во многих продуктах, готовых блюдах и десертах. Многие находят альтернативу в подсластителях, но действительно ли они лучше и полезнее сахара. Когда дело доходит до альтернатив сахару, эксперты обычно выделяют искусственные подсластители и заменители сахара.

Старайтесь ежедневно включать в свой рацион хотя бы один-два из этих продуктовМногие из вас слышали и читали в моих постах о противовоспалительном питании. Что это такое? И почему противовоспалительное питание — одно из условий поддержания здоровья и профилактики различных болезней, процессов старения? И где вообще скрывается это воспаление?Хроническое воспаление — это один из механизмов старения.В 2018 году группа ученых под руководством Джоанны Калуза провели исследование по целой группе продуктов и уровней маркеров воспаления CRP (С-реактивного белка).Оказалось, что несбалансированное питание, бедное природными цветами, естественной клетчаткой, нездорово приготовленное, обогащенное трансжирами, не только способствует увеличению веса, что само по себе является фактором риска воспаления, потому что жировая ткань выделяет чрезмерное количество воспалительных цитокинов.

Ягоды — не только яркий и вкусный ингредиент, они также приносят невероятную пользу для вашего здоровья. Они содержат большое количество клетчатки, которая помогает сбросить лишний вес и улучшить здоровье кишечника, а также ягоды могут сыграть роль в улучшении здоровья сердца и качества сна. Ягоды содержат большое количество антиоксидантов и других полезных веществ, что может способствовать оздоровлению сердца и улучшению сна.

У всех нас бывают ночи, когда мы плохо спим и не высыпаемся, но если недостаток сна наблюдается в течение длительного времени, это может иметь опасные последствия для организма. Человеку необходимо семь-восемь часов сна, чтобы быть активным и бодрым на следующее утро. Недостаток ночного отдыха делает нас менее выносливыми и трудоспособными.

Сбалансированная диета — лучший способ обеспечить организм необходимыми питательными веществами, но напряженный образ жизни иногда заставляет нас прибегать к помощи витаминов. Это эффективный способ дополнить свой рацион, но важно знать правила их приема. Важно понимать, что любые пищевые добавки, в том числе витаминные комплекты нужно принимать после консультации врача и сдачи определенных анализов, которые могут обнаружить дефицит.

Пищевые прихоти могут быть частью физиологического процесса, а могут свидетельствовать о дефиците важных микроэлементов или даже о высоком уровне тревожности. Эксклюзивно для Фокуса врач эндокринолог Анастасия Соколова помогает разобраться в распространенных причинах пищевых прихотей. Хотя бы раз в жизни каждый из нас испытывал неудержимое желание съесть шоколадку, свежий багет, селедку или бургер.

Во время стресса и переживаний одни люди постоянно едят, а другие, наоборот, не могут проглотить и крошки. И то, и другое плохо, а если стресс хронический, то нужно найти решение и нормализовать питание, чтобы организм получал все необходимые нутриенты. Если вы относитесь к категории людей, которые на стрессе сильно худеют, теряя аппетит и любой интерес к еде, то наверняка понимаете, как это.

Что сохранить молодость и красоту люди готовы пойти на любые жертвы. К счастью современная косметологическая индустрия предлагает массу вариантов, но некоторые из них имеют крайне неприятные последствия, например, заражение ВИЧ. Процедуры для лица с обогащенной тромбоцитами плазмой (PRP), более известные как "вампирские маски для лица" на протяжении нескольких лет рекламируются как новый источник молодости.

Начало дня с чашки черного кофе может принести массу преимуществ для здоровья, в том числе улучшение умственной концентрации и работоспособности. Поэтому не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Вокруг кофе существует множество мифов относительно его пользы для здоровья, поэтому кто-то отказывается от него совсем, а кто-то не представляет своего утра без чашечки этого ароматного напитка.

Как только вы пытаетесь похудеть, как на зло, пробуждается зверский аппетит и постоянное желание что-нибудь съесть. Но диетологи знают продукт, который поможет вам контролировать аппетит. Вы можете подумать, что лучший способ сбросить лишние килограммы — это низкокалорийная диета, но правда в том, что один из самых эффективных способов похудеть на самом деле предполагает употребление одного из важнейших питательных веществ — белка.

Многие люди используют будильник для того, чтобы просыпаться в определенное время. Но задумывались ли вы о том, как вы себя чувствуете после того, как он прозвонит. Оказывается звуки будильника могут быть очень опасны для здоровья Мало кому нравится звук будильника.

Малоподвижный образ жизни и нездоровый выбор продуктов питания являются основными причинами высокого уровня холестерина, что может привести к сердечным заболеваниям. Но некоторые виды молока могут понизить холестерин. Одним из основных факторов, способствующих сердечно-сосудистым заболеваниям, является высокий уровень холестерина, особенно "плохого" холестерина.

Полки супермаркетов и прилавки рынков пестрят первыми весенними овощами и зеленью: ранняя капуста, редиска, огурцы. Эксклюзивно для Фокуса диетолог Татьяна Кихтева рассказывает о том, как правильно выбрать овощи, чтобы получить только пользу для здоровья, а не отравление. Первые овощи очень привлекательны, ведь после долгой зимы хочется свежих хрустящих салатов и ярких цветов на тарелке.

Если вы хотите похудеть, то кроме питания, стоит пересмотреть и напитки, которые вы употребляете в течение дня, особенно это касается кофе. Диетолог Соломия Наум рассказывает Фокусу о том, какой кофе лучше пить во время похудения, и как различные добавки влияют на ваш вес. Американо с молоком, латте на кокосовом или эспрессо со сливками — у ценителей кофе разные вкусы и предпочтения, ведь в зависимости от добавленных ингредиентов, меняется не только вкус кофе, но и его пищевая ценность и польза для организма.

Здоровье мозга должно стать приоритетом, особенно с возрастом, когда когнитивные функции имеют тенденцию снижаться. Если вы хотите поддержанием свой мозг в отличной форме, начните соблюдать диету, полезную для мозга. К счастью, есть масса вкусных продуктов, которые вы можете добавить в свою тарелку, чтобы оздоровить мозг и снизить риск болезни Альцгеймера.

Здоровое питание у многих людей устойчиво ассоциируется только с похудением, однако у него гораздо более важная миссия — забота о здоровье всего организма. Эксклюзивно для Фокуса диетолог Галина Сеник рассказывает, как именно питание влияет на функционирование всех органов и систем. Обычно люди отказываются от вредных продуктов, пытаясь избавиться от лишнего веса, или когда уже имеют проблемы со здоровьем и изменения в диете являются предписанием врача.

На улице тепло и солнечно, а это значит, что все чаще во время прогулки будет возникать соблазн съесть охлаждающий вкусный десерт — мороженое. Специально для Фокуса диетолог Алина Дяченко рассказала, на что обратить внимание, выбирая мороженое в супермаркете, чтобы купить натуральное и не навредить здоровью, особенно, если вы покупаете его детям. Традиционно, сливочное мороженное готовится их натуральных сливок или молока, остальные ингредиенты зависят от сорта мороженого и наполнителей, которые входят в его состав.

Индустрия красоты поддерживает стремление женщин к идеальности, поэтому благодаря пластической хирургии можно быстро получить нос любой формы, большую грудь и идеальный животик. Однако для кого-то мечта может навсегда остаться лишь мечтой, но вовсе не из-за стоимости операции. Эксклюзивно для Фокуса пластический хирург Виктор Кемкин назвал разновидности противопоказаний к пластической операции.

Поджелудочная железа является одним из важнейших органов пищеварения, поэтому если вы хотите сохранить свое здоровье, она должна работать правильно. Вот несколько способов поддерживать здоровье поджелудочной железы. Поджелудочная железа, расположенная в брюшной полости, является органом, который играет ключевую роль в пищеварении и регулировании уровня сахара в крови.

Если вы хотите встречаться со стоматологом один раз в год на профилактическом осмотре или гигиенической чистке, воспользуйтесь советами, которые помогут сохранить ваши зубы и уберечь от кариеса. Лечение зубов — это дорогое и не самое приятное занятие, поэтому легче предотвратить проблемы с зубами, чем из лечить. Чтобы избежать боли и утомительного лечения, необходимо соблюдать правильную гигиену полости рта и ухаживать за зубами.

Болезни сердца являются одной из основных причин смерти мужчин и женщин во всем мире. И хотя вы не можете повлиять на генетику и возраст, питание и образ жизни могут помочь улучшить здоровье сердца и избежать серьезных заболеваний. Ваши привычки, питание и образ жизни оказывает существенное влияние на здоровье и работу сердечно-сосудистой системы.

Волосы и ногти — это отражение нашего здоровья, поэтому чтобы поддерживать их красоту недостаточно только качественного ухода, нужно заботиться о них изнутри. Эксклюзивно для Фокуса диетолог Алина Дяченко рассказывает, какую роль в здоровье волос играет питание, и что нужно есть, чтобы иметь блестящую шевелюру и крепкие ногти. Сбалансированное питание, здоровый образ жизни и правильный уход играют ключевую роль в поддержании красоты волос и прочности ногтей.

Чтобы поддерживать здоровье, важно регулярно делать чекап организма, чтобы вовремя выявить проблемы. Иногда усталость, раздражительность и сухость кожи могут быть не просто проявлениями смены сезона, а важными сигналами организма. Эксклюзивно для Фокуса эндокринолог Ксения Марченко рассказывает, какие симптомы свидетельствуют о том, что нужно срочно проверить щитовидную железу.

Семена чиа — один из древних продуктов, настоящий кладезь ненасыщенных жирных кислот омега-3, которые полезны для красоты и здоровья. Сегодня выбор продуктов настолько широк и разнообразен, что человек может составлять свой рацион на основе питательных свойств и пользы продуктов. Среди самых полезных продуктов, которые рекомендуют диетологи, — семена льна, конопли, тыквенные семечки, гречка, кунжут, амарант.

Продукты, содержащие пребиотики, необходимы для поддержки здоровой микрофлоры кишечника. Добавьте эти продукты в свой рацион, чтобы получить максимум пользы для здоровья пищеварительной системы. Пробиотики — полезные бактерии в кишечнике, выполняющие множество функций: от улучшения пищеварения до контроля веса.

Стресс может разрушить все ваши планы испортить настроение и отношения с людьми. Если вам необходимо быстро взять себя в руки, воспользуйтесь советами, которые успокоят ваш разум и помогут расслабиться. Стресс окружает современного человека буквально повсюду: войны, катаклизмы, напряженный рабочий график и сложности в отношениях.

Мясо — это продукт, который практически ежедневно употребляет большинство людей, однако не все знают, как правильно подготовить и обработать его перед приготовлением. Эксклюзивно для Фокуса диетолог Татьяна Кихтева рассказывает о том, почему нельзя мыть мясо.

Физиологически пища нужна человеку для поддержания жизнедеятельности, однако у некоторых эти границы стерты, поэтому эти люди едят не только, когда голодны, но и когда нервничают, расстроены или перевозбуждены. Психолог Полина Савенко поделилась с Фокусом практическими советами, которые помогут отличать настоящий голод от эмоционального, и наладят здоровые отношения с едой. Еда — это инструмент, который насыщает наш организм необходимыми питательными веществами и дает энергию.

Болеть — это нормально, потому что болезни тренируют нашу иммунную систему. В ходе эволюции человечество познакомилось с массой вирусов, бактерий, грибов и благодаря адаптации иммунной системы, ее укреплению, дожило до 21 века. Эксклюзивно для Фокуса диетолог Анна Безик рассказывает о том, как питаться, чтобы быстрее выздороветь и восстановиться.

Кофе бодрит, помогает проснуться и улучшает настроение, поэтому кофеманы не представляют своей жизни без этого напитка. Однако чрезмерное ежедневное потребление кофеина может принести больше вреда, чем пользы. Узнайте, как отразится на здоровье отказ от кофе.

В организме среднего взрослого человека содержится примерно 5 литров крови, что составляет примерно 10% его веса. Несмотря на то, что это такая большая и важная часть анатомии человека, многие люди даже не знают, какая у них группа крови. Удивительно, но помимо того, что знание своей группы крови в некоторых случаях может спасти жизнь, она еще может сообщить вам некоторую важную информацию о вашем здоровье.

После зимы организм нуждается в дополнительной поддержке, поэтому стоит включать в свой рацион больше продуктов, богатых питательными веществами. Эксклюзивно для Фокуса диетолог Алина Дяченко назвала самые полезные продукты, которые помогут вам встретить весну полными сил и энергии. Накануне весны, чтобы уменьшить риск заболеваний, важно обратить внимание на укрепление иммунитета, поскольку во время смены сезонов организм особенно уязвим, ведь подвергается воздействию различных факторов: изменение температуры, влажности, вирусы, аллергены и тому подобное.

Появление гель-лака сильно облегчило жизнь современной женщины и помогло иметь ухоженные ногти в течение долгого периода времени. Однако не стоит забывать о том, что маникюр и педикюр — это не только о красоте, а больше об уходе и здоровье. Эксклюзивно для Фокуса подолог Евгения Аврамкина рассказывает о том, почему не стоит покрывать гель-лаком ногти на ногах, и как "носить" это покрытие, чтобы не навредить здоровью.

Наверняка каждому из нас хотелось бы дожить до 100 лет, но чтобы достичь этой цели, важно регулярно добавлять в свою тарелку правильные продукты. Эксперты назвали 5 лучших продуктов для здоровья и долголетия. Конечно, на продолжительность жизни влияет множество факторов: генетика, образ жизни, привычки, но роль питания в стремлении к долголетию невозможно переоценить.

Стресс является неотъемлемой частью жизни современного человека, что чревато проблемами со здоровьем. Эксперты советуют разнообразить свой рацион продуктами, которые помогают снизить уровень кортизола и уменьшить стресс. Вы находитесь в стрессе и ваше состояние не улучшается? Возможно, виноват высокий уровень кортизола — гормона стресса.

Йод — это мощный антиоксидант, который не вырабатывается организмом и поступает только с продуктами питания. Специально для Фокуса эндокринолог Ксения Марченко рассказывает, чем опасен дефицит йода, и какие продукты помогут получать необходимую суточную норму этого важнейшего микроэлемента. Йод необходим нашему организму, поскольку является частью гормонов щитовидной железы, которая отвечает за обмен веществ.

Сливочное масло — неотъемлемая часть вкусной каши, идеальное дополнение к свежему круассану и обязательный ингредиент разнообразной выпечки. Эксклюзивно для Фокуса, диетолог Галина Сеник рассказывает о том, масло какой жирности стоит выбирать, чтобы не навредить своему здоровью. Кашу маслом не испортишь! Конечно, но только при условии, что это настоящее сливочное масло, которое принесет организму только пользу.

Для того чтобы снизить высокий уровень холестерина и поддерживать его в норме, добавьте в свой рацион эти 5 простых напитков. Они не только помогут нормализовать уровень холестерина, но и укрепят ваше здоровье. Высокий уровень холестерина может стать фактором риск, спровоцировав развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Поддержание гормонального баланса имеет важное значение для общего здоровья и благополучия женщины. Поэтому важно следить за дефицитами витаминов и правильно питаться. Гормональное здоровье женщины представляет собой сложное взаимодействие различных факторов, при этом витамины играют решающую роль в поддержании баланса и общего благополучия.

Сладости являются неотделимой частью питания многих людей, однако, чтобы стать здоровее и энергичнее, следует ограничить потребление сахара или вовсе отказаться от его употребления. Чрезмерное потребление сахара может привести к различным проблемам со здоровьем. Но, исключив добавленный сахар из своего рациона, вы сможете наслаждаться натуральным вкусом еды, одновременно получая от нее пользу для здоровья.

При признаках простуды и гриппа важно вовремя обращаться к врачу, но помимо назначений, поддержать организм во время болезни помогут определенные продукты. Во время болезни, особенно если она сопровождается повышенной температурой, очень важно питать свой организм продуктами, которые не только обеспечивают комфорт, но и поддерживают общее состояние здоровья. Кишечник играет важную роль в нашей иммунной системе, и поддержание его здоровья имеет первостепенное значение во время болезни.