Диетолог назвала 5 лучших продуктов для роста ногтей и волос

Волосы и ногти — это отражение нашего здоровья, поэтому чтобы поддерживать их красоту недостаточно только качественного ухода, нужно заботиться о них изнутри. Эксклюзивно для Фокуса диетолог Алина Дяченко рассказывает, какую роль в здоровье волос играет питание, и что нужно есть, чтобы иметь блестящую шевелюру и крепкие ногти. Сбалансированное питание, здоровый образ жизни и правильный уход играют ключевую роль в поддержании красоты волос и прочности ногтей.

Поэтому продукты на вашей тарелке не менее важны, особенно весной. когда волосы нуждаются в питании и восстановлении. Диетолог Алина Дяченко рассказала Фокусу о топ 5 продуктах, которые способствуют росту волос и ногтей.

Диетолог отмечает, что жирная рыба, такая как лосось, сардины, скумбрия, сельдь, является отличным источником незаменимых жирных кислот (НЖК), в частности, эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК), которые играют важную роль в укреплении структуры волос и ногтей, ведь участвуют в процессах клеточной мембранной функции. Кроме того, омега-3 жирные кислоты обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают уберечь волосы и ногти от повреждений. Научные исследования также подтверждают, что регулярное потребление жирной рыбы способствует улучшению внешнего вида волос и ногтей, здоровому росту, уменьшению ломкости и потери волос, а также повышению их естественного блеска и силы.

Разнообразные орехи и семена — являются важными источниками многих питательных веществ, способствующих здоровью и росту волос и ногтей. Они содержат цинк, который играет ключевую роль в укреплении структуры волос и ногтей. Цинк участвует в синтезе белков и ДНК, что очень важно для роста клеток.