«Не советую увлекаться интервальным голоданием»: о правилах похудения рассказывает диетолог Анна Мохонько

— Анна, по вашему мнению, почему нужно заниматься растяжкой?⠀

— Вы никогда не узнаете, на что способны вы и ваше тело, пока не попробуете. Наберитесь терпения, настойчивости и умения расслабляться в самых неожиданных позах — даже когда тренер будет сидеть на вас и говорить: «Можешь!» Я пришла к выводу, что стретчинг (система гимнастических упражнений, направленных на развитие гибкости всех мышц, суставов и сухожилий) улучшает состояние кожи, она становится более гладкой и эластичной, формирует красивую осанку. Я стала меньше сутулиться, а в комплексе с тренировками в фитнес-центре мои мышцы еще окрепли. Кроме того, стретчинг устраняет мышечные зажимы — исчезло ощущение скованности в шее в конце рабочего дня, появилась легкость движений.

Регулярные занятия растяжкой снижают риск травм связок и суставов, способствуют быстрому восстановлению организма после тяжелого труда, уменьшают боль в спине и пояснице, улучшают кровообращение. А еще — это суперзаряд позитива и хорошего настроения! И возможность сделать необычные фотографии в самых обычных местах. Здесь практически нет ограничений по возрасту и состоянию здоровья. Все индивидуально, прислушивайтесь к своему телу.

— Как заняться растяжкой?

— Сесть на шпагат за пару дней не получится при неправильной технике выполнения упражнений можно запросто травмировать связки. Нужны полноценные тренировки — минимум 2, а то и 3 раза в неделю. Поэтому важны правильная техника, а еще — желание и мотивация.

— Как быть, когда хочется бросить упражнения уже после нескольких тренировок?

— Я в таких случаях вспоминаю свою долгосрочную цель. Например, мои клиенты хотят похудеть. Я прошу их задать себе вопрос: ради чего они это делают? Никакое краткосрочное желание не стоит того, чтобы бросить