Питание при стрессе: 5 продуктов которые помогут снизить уровень кортизола

Стресс является неотъемлемой частью жизни современного человека, что чревато проблемами со здоровьем. Эксперты советуют разнообразить свой рацион продуктами, которые помогают снизить уровень кортизола и уменьшить стресс. Вы находитесь в стрессе и ваше состояние не улучшается? Возможно, виноват высокий уровень кортизола — гормона стресса.

Когда уровень этого гормона хронически повышен, он может способствовать появлению различных проблем со здоровьем: от увеличения веса до депрессии. И хотя вы можете подумать, что длительные упражнения или сложные медитативные ритуалы — единственный способ обуздать стресс и нормализовать кортизол, к счастью, это не так. Существуют продукты, снижающие уровень кортизола, снять напряжение и улучшить ваше здоровье.

Об этом пишет First For Women. Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками, он помогает регулировать обмен веществ, иммунную функцию, воспалительную реакцию и цикл сна и бодрствования, а также управлять реакцией на стресс. "Кортизол присутствует в нашем организме не просто так, и он полезен на нужном уровне", — говорит доктор медицинских наук Дон Джексон Блатнер.

"Когда вы просыпаетесь утром, кортизол естественным образом повышается в организме, чтобы заставить нас быть внимательными и помогает обеспечить энергию для работы на день". Хотя нормальный уровень кортизола приносит пользу организму, хронически повышенное количество гормона может подорвать ваше здоровье. Симптомы повышенного уровня кортизола могут включать в себя: Повышенный уровень кортизола "может посылать сигналы различным воспалительным путям в организме, способствуя воспалению", — говорит Лаура ДеСезарис.