Интуитивное питание. Что это такое, стоит ли внедрять его в свою жизнь и безопасно ли это

Интуитивное питание — это не просто модная диета. Это совершенно новый способ подхода к еде и вашим отношениям с ней. Узнайте, на что стоит обратить внимание перед тем, как внедрять новую привычку в жизнь.

Интуитивное питание позволяет вам прислушиваться к внутреннему голосу своего тела и доверять его подсказкам относительно чувства голода, сытости и удовольствия. Вместо того, чтобы придерживаться принципов диет, которые способствуют быстрому похудению, речь идет о сострадании к себе и уважении к телу.Диетическая культура охватывает убеждения, взгляды и практики, которые придают приоритет потере веса и худобе как основным показателям здоровья и благополучия. Она сильно влияет на современное общество, формируя наше представление о своем теле, еде и общем состоянии здоровья.Индустрия диет предлагает широкий спектр программ, продуктов и рационов для снижения веса, для быстрых результатов.

Это постоянное давление относительно соответствия общественным идеалам может иметь пагубные последствия — неудовлетворенность телом, низкую самооценку и неупорядоченное пищевое поведение. Неупорядоченное питание относится к ряду ненормальных форм поведения и отношения к еде, весу и форме тела.Освобождение от культуры питания и развитие более здоровых отношений с едой — это многоэтапный процесс. Но интуитивное питание может заменить нереалистичные ожидания от себя.

Наши отношения с едой можно улучшить, если прислушиваться к сигналам тела о голоде и насыщении. Чтобы восстановить доверие к себе и выбору пищи, нам нужно знать о сигналах тела.Это способ, которым организм сигнализирует о потребности в еде и энергии. Эти сигналы могут проявляться по-разному (урчание в животе, ощущение головокружения или усталости, трудности с концентрацией или