На страже иммунитета: 10 продуктов, которые поддержат организм в межсезонье, — диетолог

После зимы организм нуждается в дополнительной поддержке, поэтому стоит включать в свой рацион больше продуктов, богатых питательными веществами. Эксклюзивно для Фокуса диетолог Алина Дяченко назвала самые полезные продукты, которые помогут вам встретить весну полными сил и энергии. Накануне весны, чтобы уменьшить риск заболеваний, важно обратить внимание на укрепление иммунитета, поскольку во время смены сезонов организм особенно уязвим, ведь подвергается воздействию различных факторов: изменение температуры, влажности, вирусы, аллергены и тому подобное.

Однако следуя простым рекомендациям по сбалансированному питанию, регулярной физической активности, полноценному сну и стрессоустойчивости, вы сможете подготовиться к встрече с любыми весенними вызовами. Диетолог Алина Дяченко рассказала Фокусу, какие 10 продуктов помогут поддержать организм в межсезонье и укрепить здоровье. Имбирь — известное противовоспалительное и противомикробное средство, поэтому его можно использовать как природное лекарство.

Кроме этого, имбирь содержит витамин С, группы В и минералы магний, калий, цинк. "Корень имбиря содержит биологически активные соединения: гингеролы, шогаолы, зингиберен, которые известны своими противовоспалительными, антиоксидантными и противовирусными свойствами. Именно они помогают повышать иммунитет и защищают организм от вредных воздействий внешней среды", — говорит диетолог.

Основным биологически активным соединением является куркумин, который известен своими сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. "Куркумин также имеет потенциальные антибактериальные и противовирусные свойства. Некоторые исследования показывают, что куркумин может иметь определенные антидепрессивные свойства, помогая снижать