Стоят копейки, но эффект будет невероятным: три продукта, которые улучшат здоровье сердца

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний. Но не все знают, что определенные продукты могут положительно влиять на сердце. Об этом пишет Business Insider.

Диетолог-кардиолог из британской благотворительной организации British Heart Foundation, Виктория Тейлор, рассказала о продуктах, способствующих здоровью сердца. Она отметила, что средиземноморская диета считается наилучшим выбором для сердца. Она включает в себя разноцветные фрукты и овощи, цельные злаки, орехи, семена, нежирные белки и полезные жиры, а также ограничение потребления красного и обработанного мяса из-за их высокого содержания соли и насыщенных жиров.

Помимо этого, Тейлор упомянула несколько отдельных продуктов, которые также благоприятно влияют на сердце. Зеленый горошек Этот овощ содержит растительный белок и витамин С, который помогает защитить клетки и поддерживает их здоровье. Клетчатка в горошке полезна для пищеварения и снижения "плохого" холестерина.

Арахис Содержит ненасыщенные жиры, клетчатку, белок, витамины и минералы, которые благоприятно воздействуют на сердце. Рапсовое масло Хотя это масло не всегда рекомендуется, оно содержит мононенасыщенные жиры, которые защищают сердце и поддерживают уровень "хорошего" холестерина. Следуя рекомендациям по питанию, можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживать здоровье сердца.