Как помочь организму справиться с простудой и быстро восстановиться, — диетолог

Болеть — это нормально, потому что болезни тренируют нашу иммунную систему. В ходе эволюции человечество познакомилось с массой вирусов, бактерий, грибов и благодаря адаптации иммунной системы, ее укреплению, дожило до 21 века. Эксклюзивно для Фокуса диетолог Анна Безик рассказывает о том, как питаться, чтобы быстрее выздороветь и восстановиться.

Ежедневно человек сталкивается с множеством вирусов и инфекций: транспорт, воздух, еда, офис, школа, садик, больница, магазин. И это неизбежно, ведь мы не стерильны ни снаружи, ни внутри, и не стоит к этому стремиться. Поєтому болеть — это естественно, и это случается с каждым, но важно знать, как себе помочь, чтобы не иметь осложнений и быстро встать на ноги.

Главное не гасить болезни антибиотиками, а помочь ему справиться как можно быстрее и сделать это без агрессивных вмешательств. Как это сделать, Фокусу рассказала диетолог-нутрициолог Анна Безык. Самочувствие во время острой фазы простуды и гриппа трудно назвать удовлетворительным: лихорадка, слабость, ломота в теле, насморк.

Здесь не до еды, но на самом деле, все индивидуально, поэтому важно прислушиваться к своему организму и учитывать рекомендации специалистов. "При остром состоянии важно пить, а не есть. Но если аппетит есть, то едим что-то легкое: супы (бульоны на основе костей), фрукты, овощи, каши.

Костный бульон — это аминокислоты, которые обволакивают слизистые ротовой полости и кишечника, укрепляя их. По количеству приемов пищи следует ориентироваться на самочувствие: взрослым можно есть 3-4 раза в сутки, детям — 5-7, однако есть надо небольшими порциями", — говорит Анна Безык. Во время болезни важно следить за количеством жидкости, которую вы пьете в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.