Вы не узнаете себя, и не только в зеркале: как отразится на здоровье отказ от молочных продуктов

В последние годы все больше людей отказываются от употребления молочных продуктов. Причин этому множество: от этических соображений до заботы о здоровье. Подробнее о том, как отразится на здоровье отказ от молочных продуктов, информирует The IndianExpress.

Общие преимущества отказа от "молочки": Снижение потребления насыщенных жиров, сахара и соли. Уменьшение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, болезни Альцгеймера. Улучшение пищеварения у людей с непереносимостью лактозы.

Восстановление кислотно-щелочного баланса. Улучшение состояния кожи и замедление старения. Влияние на здоровье: Пищеварение: Отказ от лактозы может уменьшить вздутие живота, газы и диарею.

Кожа: Улучшение состояния кожи может быть связано с уменьшением воспаления или гормональных колебаний. Обмен веществ: Улучшение обмена веществ может привести к потере веса. Сон: Отказ от молочных продуктов может улучшить качество сна.

Память: Некоторые исследования показали связь между употреблением "молочки" и ухудшением памяти. Энергия: У некоторых людей отказ от "молочки" приводит к повышению уровня энергии. Риски и предостережения отказа от "молочки": Дефицит кальция, белка и витамина D.

Непереносимость альтернативных продуктов. Индивидуальная реакция на изменения в питании. Рекомендации: Перед отказом от "молочки" проконсультируйтесь с врачом.

Принимайте добавки кальция, белка и витамина D. Включите в рацион альтернативные продукты, богатые кальцием и белком. Следите за своим самочувствием и при необходимости корректируйте свой рацион.