Как быстро улучшить здоровье сердца: 6 эффективных советов от кардиологов

Болезни сердца являются одной из основных причин смерти мужчин и женщин во всем мире. И хотя вы не можете повлиять на генетику и возраст, питание и образ жизни могут помочь улучшить здоровье сердца и избежать серьезных заболеваний. Ваши привычки, питание и образ жизни оказывает существенное влияние на здоровье и работу сердечно-сосудистой системы.

"Внося сознательные небольшие изменения, здоровье сердца можно улучшить в течение нескольких месяцев или лет", — говорит кардиолог . О том, как можно улучшить здоровье своего сердца пишет Parade. Изменения образа жизни следует рассматривать как профилактические меры по снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, отмечает "Улучшение здоровья вашего сердца не происходит в одночасье, но немедленные шаги могут помочь улучшить показатели здоровья", — говорит он.

"К сожалению, болезнь сердца невозможно вылечить после того, как она была диагностирована". Курение может привести к необратимому повреждению сердца и кровеносных сосудов, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, сердечного приступа и инсульта. Отказ от курения может улучшить здоровье вашего сердца как сразу, так и в долгосрочной перспективе.

"Выкуривание пачки сигарет в день удваивает риск сердечного приступа по сравнению с некурящим человеком", — говорит Рутманн. "Если вы хотя бы один день не выкурите ни одной сигареты, это уже снизит ваш риск. Уровень кислорода в крови увеличивается всего через восемь часов после отказа от курения.