Организм требует подпитки: названо витамины, которые обязательно нужно пить весной

Весна – время обновления и пробуждения природы. Но после долгой зимы наш организм может испытывать дефицит витаминов, что приводит к снижению иммунитета, утомляемости, апатии и другим неприятным симптомам. Подробнее о том, какие витамины обязательно нужно пить весной, информирует РБК-Украина.

Какие витамины особенно важны весной: Витамин D: важен для роста и защиты костей, а также для предотвращения рахита. Витамин А: антиоксидант, необходимый для зрения, нормального роста кожи и костей, а также работы иммунной системы. Витамин Е: антиоксидант, помогающий бороться с инфекциями.

Витамин С: антиоксидант, повышающий иммунитет и предотвращающий цингу. Витамины группы B: необходимы для обмена веществ, работы нервной системы, кроветворения. Витамин К: необходим для усвоения кальция и свертывания крови.

Фолиевая кислота: важна для метаболизма нуклеиновых кислот и аминокислот. Причины гиповитаминоза весной: Недостаточное потребление свежих овощей и фруктов. Недостаточное пребывание на солнце (витамин D).

Неправильное хранение и приготовление пищи (разрушение витаминов). Стресс, курение, алкоголь. Прием некоторых лекарств.

Симптомы гиповитаминоза: Снижение иммунитета. Ухудшение трудоспособности. Ухудшение зрения.

Боль в суставах. Быстрая утомляемость. Сухость и шелушение кожи.

Выпадение волос. Ломкость ногтей. Как лучше всего усваиваются витамины: Натуральные витамины: из овощей, фруктов, ягод и других продуктов.

Витаминные комплексы: по рекомендации врача. Профилактика гиповитаминоза: Сбалансированное питание: включайте в свой рацион разнообразные свежие продукты. Употребление сезонных овощей и фруктов.

Регулярное пребывание на солнце (в разумных пределах). Прием витаминных комплексов по рекомендации врача. Ведение здорового