Содержат пребиотики: 8 продуктов, которые улучшат здоровье кишечника

Продукты, содержащие пребиотики, необходимы для поддержки здоровой микрофлоры кишечника. Добавьте эти продукты в свой рацион, чтобы получить максимум пользы для здоровья пищеварительной системы. Пробиотики — полезные бактерии в кишечнике, выполняющие множество функций: от улучшения пищеварения до контроля веса.

Но чтобы эти кишечные микробы продолжали процветать, им нужны пребиотические продукты в качестве источника топлива. Многие привычные продукты естественным образом содержат эту форму клетчатки, поэтому их можно легко включить в свой рацион для оздоровления пищеварительной системы. Об этом пишет Eat This, Not That.

Если вы хотите поддержать полезные бактерии в кишечнике и улучшить здоровье пищеварительной системы, добавьте в свой рацион продукты для улучшения здоровья кишечника. Лук, известный своим сильным вкусом и запахом, содержит инулин, а также тип углеводов, называемый фруктоолигосахаридами или ФОС. Эту форму углеводов можно использовать в качестве низкокалорийной альтернативы сахару при их извлечении из пищи, кроме того они являются пребиотиками Добавление сырого или приготовленного лука в пищу — отличный способ повысить уровень пребиотиков и антиоксидантов.

В одном из исследований было отмечено, что чеснок служит пребиотиком, поддерживая рост полезных кишечных бактерий. В то же время чеснок помогает предотвратить рост вредных бактерий в кишечнике. Основываясь только на этих двух механизмах, чеснок может быть отличным продуктом для укрепления здоровья кишечника.

Чеснок можно добавлять в ваши любимые блюда, а также употреблять в сыром виде. Бананы не только являются источником клетчатки, витаминов и минералов, но также содержат резистентный крахмал. Согласно исследованиям, наибольшее количество резистентного