Понадобится всего 5 минут: 7 способов быстро снять стресс и успокоить нервы

Стресс может разрушить все ваши планы испортить настроение и отношения с людьми. Если вам необходимо быстро взять себя в руки, воспользуйтесь советами, которые успокоят ваш разум и помогут расслабиться. Стресс окружает современного человека буквально повсюду: войны, катаклизмы, напряженный рабочий график и сложности в отношениях.

Важно научиться управлять стрессом, чтобы сохранить психическое и физическое здоровье. Эти советы помогут вам быстро снять стресс и улучшить свое ментальное здоровье. Об этом пишет Health Shots.

Если вы находитесь в состоянии сильного стресса, первое, что нужно сделать, это выпить стакан воды. Поддержание гидратации важно для поддержания здоровья всего организма, а также может значительно снизить уровень стресса. Если вы обезвожены, это может привести к усталости и повышенно реакции на стресс.

По данным Всемирного журнала психиатрии, те, кто постоянно пьет воду имеют меньший риск стресса, беспокойства и депрессии по сравнению с людьми, потребляющими меньше воды. Поэтому в первую очередь, важно убедиться, что вы пьете достаточно воды и не обезвожены. Всевозможные дыхательные практики и упражнения по глубокому дыханию могут быстро снизить уровень стресса.

Намеренное замедление вызывает реакцию расслабления организма. Глубоко вдохните через нос, затем на несколько секунд задержите дыхание, а затем медленно выдохните через рот. Такое ритмичное дыхание не только обеспечит самый быстрый способ успокоить нервную систему, но и способствует осознанности, позволяя сконцентрировать внимание на настоящем моменте и переключиться.