Как снизить холестерин: 5 видов молока, которые помогут уменьшить риск болезней сердца

Малоподвижный образ жизни и нездоровый выбор продуктов питания являются основными причинами высокого уровня холестерина, что может привести к сердечным заболеваниям. Но некоторые виды молока могут понизить холестерин. Одним из основных факторов, способствующих сердечно-сосудистым заболеваниям, является высокий уровень холестерина, особенно "плохого" холестерина.

Однако некоторые изменения в образе жизни могут помочь снизить уровень холестерина и предотвратить сердечные заболевания. О том, почему стоит включить в свой рацион эти пять видов молока пишет OnlyMyHealth. Соевое молоко — одна из популярных растительных альтернатив коровьему молоку, которая может стать отличным выбором для тех, кто хочет снизить уровень холестерина.

Исследования показали, что соя содержит большое количество растительных соединений, называемых изофлавонами, которые помогают снизить уровень плохого холестерина. По данным Гарвардской медицинской школы, в среднем употребление 25 граммов соевого белка в день в течение шести недель снижает уровень холестерина примерно на 3–4%, что является небольшим, но все же значительным показателем. 25 граммам соевого белка содержится примерно в половине стакана соевого молока.

Миндальное молоко — еще одна растительная альтернатива, которая может помочь снизить уровень плохого холестерина, так как миндаль богат мононенасыщенными жирами. Исследования показали, что миндальное молоко содержит мало насыщенных жиров, что делает его полезным для сердца. Однако очень важно выбирать несладкое миндальное молоко, без добавленного сахара.

Сахар может оказывать неблагоприятное воздействие на уровень холестерина. Овсяное молоко производится из овса, богатого бета-глюканами — разновидностью растворимой клетчатки. Доказано, что