Употребление овсянки утром для многих стало привычным из-за её питательной ценности и универсальности. Будь то теплая тарелка овсянки, добавление в смузи или приготовление питательных батончиков для завтрака, она обеспечивает сытное начало дня.
Овес богат клетчаткой, белком и важными питательными веществами, такими как марганец, фосфор и магний. Овсянка также содержит бета-глюкан, что помогает снизить холестерин.
Овсянка является хорошим источником антиоксидантов и сложных углеводов, делая её ценным дополнением к сбалансированной диете, пишет Times of india.Однако, регулярное употребление овса может вызывать проблемы со здоровьем, такие как изменение уровня сахара в крови, проблемы с пищеварением и риск аллергии.
Овес содержит углеводы, которые могут повысить уровень глюкозы в крови, но высокое содержание клетчатки помогает смягчить этот эффект.