Время имеет значение. Эксперты рассказали, как правильно принимать витамины

Сбалансированная диета — лучший способ обеспечить организм необходимыми питательными веществами, но напряженный образ жизни иногда заставляет нас прибегать к помощи витаминов. Это эффективный способ дополнить свой рацион, но важно знать правила их приема. Важно понимать, что любые пищевые добавки, в том числе витаминные комплекты нужно принимать после консультации врача и сдачи определенных анализов, которые могут обнаружить дефицит.

Это необходимо так как опасен не только дефицит витаминов, но и их избыток. О том, нужны ли вам поливитамины и как правильно принимать те или иные витамины, пишет Vogue. Диетолог Суман Агарвал говорит, что поливитамины могут быть полезны в любом возрасте.

"Любой, чьи потребности в витаминах и минералах не удовлетворяются с помощью обычного питания, должен проконсультироваться со своим врачом и рассмотреть возможность ежедневного приема поливитаминов", — говорит она. Доктор Вишакха Шивдасани отмечает, что различные витамины играют ключевую роль на определенных этапах жизни. "Например, беременным женщинам необходимы фолиевая кислота и железо.

Кроме того женщинам требуется железо во время менструации. Вегетарианцы чаще всего испытывают дефицит витамина В12, а если вы пожилой человек, то вам может понадобиться кальций". Агарвал говорит, что ваши поливитамины должны включать все витамины группы B, чтобы восполнить запасы питательных веществ, которые обычно истощаются в результате современного образа жизни и диеты.

Она также подчеркивает пользу микроэлементов, таких как цинк, селен, железо и кальций, а также жирорастворимых витаминов, таких как A, D и E. Вы также должны учесть антиоксиданты, такие как ликопин и астаксантин. Железо и витамин С хорошо работают вместе, так как витамин С улучшает