Учимся расслабляться в любой ситуации: как быстро снять стресс перед сном по системе Бада Винтера
ukrainianwall.comЭти упражнения изначально были разработаны для американских пилотов во время Второй мировой войны. В условиях постоянного напряжения они испытывали трудности с расслаблением и делали ошибки во время полетов.
Тогда был приглашен спортивный тренер Бад Винтер. Ему удалось создать эффективную систему для расслабления в любой ситуации.
Об этом пишет novosti24. Суть этой системы заключается в том, чтобы сначала физически расслабиться, а затем ментально. В первую очередь необходимо откинуться на спинку стула и поставить стопы на пол.
При этом нужно развести колени, а руки положить на бедра. Затем следует закрыть глаза и опустить подбородок к груди. Дыхание должно быть медленным и глубоким, а все мышцы лица расслабленными, включая те, которые контролируют глаза.
Ещё по этой же теме
United States
|
Подтверждено: 46 252 513
Летальные: 750 423
Выздоровело: 0
|
India
|
Подтверждено: 34 321 025
Летальные: 459 652
Выздоровело: 0
|
Brazil
|
Подтверждено: 21 835 785
Летальные: 608 235
Выздоровело: 0
|
United Kingdom
|
Подтверждено: 9 215 683
Летальные: 141 607
Выздоровело: 0
|
Russia
|
Подтверждено: 8 494 589
Летальные: 237 619
Выздоровело: 0
|