На страже стройности: 5 групп продуктов, которые помогут обуздать аппетит, — диетолог

В погоне за стройной фигурой всегда хочется найти самый легкий путь, который поможет терять вес быстро и безболезненно. Эксклюзивно для Фокуса диетолог Татьяна Кихтева рассказала о том, какие продукты помогут снизить аппетит и, наконец, похудеть. На самом деле секрет стройной фигуры давно раскрыт, он находится в сбалансированном питании и регулярной физической активности.

Однако чтобы стать на путь здорового образа жизни, нужно обуздать аппетит и научиться правильно питаться. спросил у диетолога, семейного врача, президента Ассоциации профессионалов фитнеса и нутрициологов Украины о том, какие продукты помогут уменьшить аппетит и убрать постоянную тягу к еде. Первая группа продуктов, которые будут снижать аппетит, — это продукты с высоким содержанием клетчатки.

Не зря здоровое питание предусматривает обязательное потребление разнообразных овощей и фруктов, ведь именно они помогают насытить организм полезными нутриентами и не переедать, что является профилактикой лишнего веса. "Когда клетчатка попадает в желудочно-кишечный тракт, она разбухает, увеличивается в объеме и к рецепторам идут сигналы, что желудок наполнен, кишечник наполнен, что еда есть. Таким образом это является одним из механизмов снижения аппетита", — говорит диетолог.

Татьяна Кихтева советует обращать внимание на сезонные овощи, листовую зелень, фрукты, ягоды, а также цельнозерновые продукты и бобовые — в них тоже много клетчатки (чечевица, фасоль, нут). Следующая важная группа продуктов, которые снижают чувство голода и хорошо насыщают, — белковые — это нежирное мясо, птица (курица, индейка), рыба, яйца и молочные продукты. "Белок — это сложная молекула, и для того, чтобы она расщепилась у нас в желудке, нужна и соляная кислота, и много ферментов.