Эми Гудсон Украина Сша здоровье исследование белок завтрак Эми Гудсон Украина Сша

Не упускайте самое важное. Диетолог рассказала, что нужно обязательно включать в завтрак после достижение 50 лет

Сейчас читают: 750
nv.ua

Действительно, завтрак играет важную роль, особенно с возрастом. В вашем организме происходят различные изменения, и важно поддерживать его, включая в рацион необходимые питательные вещества.

Эми Гудсон, диетолог, рекомендует обратить особое внимание на высококачественный белок в завтраке, чтобы поддерживать мышечную массу и общее здоровье.С возрастом мы теряем мышечную массу, что может привести к различным проблемам, включая потерю эластичности кожи и замедление процесса заживления ран.

Для борьбы с этим рекомендуется употреблять 25−30 граммов белка на завтрак. Это количество белка способствует наращиванию и восстановлению мышечной массы, а также улучшает чувство сытости.

Белок важен в любом возрасте, но после 50 он становится особенно необходимым для организма. «С возрастом мы теряем примерно 2−3% мышечной массы каждое десятилетие, если не предпринимаем никаких активных мер для предотвращения этого», — объясняет Гудсон.

Читать на nv.ua
Сайт koronavirus.center - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA