Снижение либидо и слабый иммунитет: что происходит с организмом, если вы не высыпаетесь

У всех нас бывают ночи, когда мы плохо спим и не высыпаемся, но если недостаток сна наблюдается в течение длительного времени, это может иметь опасные последствия для организма. Человеку необходимо семь-восемь часов сна, чтобы быть активным и бодрым на следующее утро. Недостаток ночного отдыха делает нас менее выносливыми и трудоспособными.

Однако стресс на работе или в повседневной жизни, кризисы в отношениях или другие проблемы являются частыми причинами бессонницы и других проблем со сном. Это может иметь разрушительные последствия для нашего здоровья. Об этом пишет Fit For Fun.

Вы долго не можете вспомнить, где припарковались, на когда нужно подготовить отчет или что купить в супермаркете? После бессонной ночи обычно трудно сконцентрироваться на важных задачах, потому что недостаток сна влияет на кратковременную память. Люди, которые мало спят, чаще страдают головными болями, чем те, кто полноценно высыпаются ночью. После непродолжительного сна люди часто просыпаются утром с ощущением жжения между висками.

Об этом свидетельствуют результаты американского исследования, в ходе которого изучались привычки сна людей, страдающих мигренью. Если вы не заряжаете свои батарейки во время ночного сна, то на следующий день неосознанно будете стараться получить недостающую энергию из еды. Из-за недостатка сна организм выделяет меньше гормона сытости лептина, а это означает, что в долгосрочной перспективе вы будете набирать вес.

Если вы не отдыхаете по ночам, ваша иммунная система ослабляется, и вы становитесь более восприимчивыми к инфекциям. Сон менее шести часов увеличивает риск простуды в четыре раза — таков результат исследования сна, проведенного Калифорнийским университетом. Даже темные круги под глазами и опухшие веки