Скоро сезон: 3 вида ягод, которые могут улучшить здоровье сердца и сон

Ягоды — не только яркий и вкусный ингредиент, они также приносят невероятную пользу для вашего здоровья. Они содержат большое количество клетчатки, которая помогает сбросить лишний вес и улучшить здоровье кишечника, а также ягоды могут сыграть роль в улучшении здоровья сердца и качества сна. Ягоды содержат большое количество антиоксидантов и других полезных веществ, что может способствовать оздоровлению сердца и улучшению сна.

Врач Эрик Наткин рассказал, какие ягоды могут обеспечить все эти преимущества. Об этом пишет She Finds. Одним из неожиданных продуктов, которые могут улучшить ваш сон является вишня.

"Терпкая вишня Монморанси, хотя о ней обычно не думают, рассматривая ягоды, выделяется высоким содержанием мелатонина, который имеет решающее значение для регулирования циклов сна", — говорит доктор Наткин. Мелатонин, гормон, который помогает контролировать циклы сна и бодрствования, естественным образом содержится в терпкой вишне, что делает ее мощным союзником для тех, кто хочет улучшить продолжительность и качество сна. Когда дело доходит до поддержания здоровья сердца и снижения уровня стресса, то на помощь приходит ежевика.

"Ежевика богата биофлавоноидами и витамином С", — говорит доктор Наткин. Эта синергия питательных веществ не только поддерживает здоровье сердца, улучшая кровоток и уменьшая воспаление, но также помогает снизить стресс, что косвенно способствует улучшению сна". Включение ежевики в рацион связано с улучшением показателей здоровья сердечно-сосудистой системы, таких как кровяное давление и жесткость артерий, что делает ее ценным дополнением к полезному для сердца рациону питания режиму.