Вся на нервах: 3 вещи, которые нужно сделать, если стресс убивает аппетит

Во время стресса и переживаний одни люди постоянно едят, а другие, наоборот, не могут проглотить и крошки. И то, и другое плохо, а если стресс хронический, то нужно найти решение и нормализовать питание, чтобы организм получал все необходимые нутриенты. Если вы относитесь к категории людей, которые на стрессе сильно худеют, теряя аппетит и любой интерес к еде, то наверняка понимаете, как это.

Переживания через проверку на работе или конфликт с кем-то из родственников заставляют вас забывать о еде. Живот кажется переполненным, даже несмотря на то, что вы ничего не ели много часов, еда выглядит неаппетитной, а иногда даже может и тошнить. О том, что делать, чтобы помочь себе и вернуть аппетит, пишет Self.

Существует множество способов, которыми стресс может нанести ущерб вашему здоровью, и, хотя он особенно сильно влияет на систему ЖКТ, возникающие в результате симптомы у всех разные. "Влияние стресса на аппетит очень сложное и варьируется в зависимости от человека", — рассказывает сертифицированный клинический психолог Кристина Джентиле. Некоторые люди постоянно что-то жуют, когда беспокоятся, потому что кортизол может заставить вас жаждать быстрых источников энергии, а это именно углеводы.

Другие могут вообще потерять аппетит, поскольку другие гормоны, которые организм вырабатывает при стрессе (например, адреналин), могут подавлять голод, как показывают исследования. "У людей также могут возникать желудочно-кишечные симптомы, реагирующие на стресс, такие как тошнота, боль или расстройство желудка, из-за которых им физически сложно есть", — говорит доктор Джентиле. Не страшно, если вы время от времени пропускаете завтрак или ужин до тех пор, пока не успокоитесь.