Успокаивает нервы: ученые заявили, что средиземноморская диета снижает стресс и тревогу

Недавнее исследование выявило пользу средиземноморской диеты для психического здоровья. Цельные злаки, свежие продукты и орехи, превалирующие в ней, понижают уровень стресса и тревоги, заявили ученые.

Согласно результатам недавнего исследования, средиземноморская диета помогает пожилым людям снять стресс и тревогу. Ученые поделились полученными данными и отметили, что употребление фруктов, орехов, бобовых и сокращение количества подслащенных сахаром напитков значительно улучшило психическое здоровье людей в ходе исследования, в котором приняли участие 294 австралийца в возрасте 60 лет и старше, пишет Neuroscience News.

Проведенное Университетом Южной Австралии в сотрудничестве с Университетом Саншайн-Кост исследование выявило преимущества диеты для психического здоровья вне зависимости от возраста, пола, сна и индекса массы тела. Средиземноморская диета, известная тем, что снижает риск хронических заболеваний, теперь демонстрирует перспективность в плане улучшения психического благополучия, считают авторы.

Этот вывод имеет большое значение, учитывая, что от тревоги страдает более 301 миллиона человек во всем мире. Исследователи отметили, что ключевые компоненты диеты, такие как фрукты, орехи, бобовые, а также ограничение потребления сахара до 250 мл в день, имеют решающее значение для снижения стресса и симптомов тревоги.