Как перестать заедать стресс и эмоции: практические советы психолога

Физиологически пища нужна человеку для поддержания жизнедеятельности, однако у некоторых эти границы стерты, поэтому эти люди едят не только, когда голодны, но и когда нервничают, расстроены или перевозбуждены. Психолог Полина Савенко поделилась с Фокусом практическими советами, которые помогут отличать настоящий голод от эмоционального, и наладят здоровые отношения с едой. Еда — это инструмент, который насыщает наш организм необходимыми питательными веществами и дает энергию.

Именно поэтому нужно потреблять ее сознательно, опираясь на сигнал организма, а именно на чувство голода и сытости. Часто люди употребляют много пищи, пытаясь справиться с тревогой и эмоциями. Практический психолог, арттерапевт, основательница академии психологии "Psy-art" Полина Савенко рассказывает Фокусу, о том, как перестать заедать эмоции и стресс, и избавиться от негативных последствий переедания.

"Заедание — это не только о еде, но и о наших эмоциях и способе, которым мы их регулируем. Нужно учиться слушать своё тело и реагировать на него адекватно. Потреблять пищу сознательно — это больше, чем просто о питании, это о связи с тем, что мы едим, и его влияние на наше тело и душу", — отмечает Полина Савенко.

Есть несколько категорий людей, одни во время стресса вообще не могут крошки в рот взять, а другие, наоборот, постоянно что-то жуют. Чтобы избавиться от чувства тревоги и стресса, мы впиваемся в еду, не думая о количестве или качестве того, что мы едим. Чаще всего это быстрая еда с яркими вкусами: что-то сладкое, соленое, жирное.

"Стресс может побудить нас искать комфорт в еде, даже если мы не голодны. Это может стать привычкой, которую будет трудно преодолеть", — отмечает Полина Савенко. Привычка заедать стресс и тревогу может привести к