Диетолог рассказала, как часто нужно взвешиваться, чтобы эффективно худеть

Наверное каждая женщина хотела бы, едва подумав о похудении, утром на весах увидеть заветную цифру. Однако чудес не бывает, и похудение — это кропотливый процесс, который имеет свои правила. Эксклюзивно для Фокуса диетолог Алина Дяченко рассказала, почему нельзя часто взвешиваться, и как это влияет на результаты похудения.

Взвеситься утром, потом после обеда, и еще раз вечером, чтобы точно понять, что похудение — это не про вас и у вас ничего не получается. Доказано, что максимально правильный вес женщины на 5 день цикла, что свидетельствует о том, что наша масса тела зависит не только от цифры на весах. Если вы когда-то худели, то знаете, что в один день можно потерять 300 г, а в другой не потерять ни грамма, или даже поправиться.

И это вовсе не означает, что вы много съели, или прошли мало шагов. Диетолог Алина Дяченко рассказывает Фокусу о принципах здорового похудения и о том, как часто нужно взвешиваться, чтобы иметь прогресс в похудении. "Похудение — это процесс уменьшения количества жира в организме, путем изменения питания, физической активности, образа жизни.

Одно дело, когда нужно избавиться от 2-3 кг, и совсем другое, когда речь идет о 10-20-30 лишних кг", — отмечает Алина Дяченко. Длительное похудение — это постепенный и устойчивый процесс потери веса, который базируется на здоровом подходе к изменении образа жизни. Здоровое похудение не предусматривает быстрой потери веса, ведь, во-первых, это почти стопроцентная гарантия, что в ближайшее время вес вернется снова, а, во-вторых, это несет определенные риски для вашего здоровья.