Для улучшения работы мозга. Диетолог назвала три продукта, которые следует употреблять всем после 40 лет

Снижение когнитивных функций, таких как память, является естественным процессом старения. Однако есть ряд продуктов, которые могут помочь сохранить память и улучшить когнитивные функции. Многие люди с возрастом начинают испытывать снижение когнитивных функций, таких как память.

К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы замедлить или предотвратить ухудшение проблемы.Один из лучших способов сохранить память — это придерживаться здоровой диеты. Некоторые продукты, такие как листовая зелень, черника и жирная рыба, особенно полезны для мозга. Более подробно о них рассказала диетолог Мэри Сабат, изданию Shefinds.Листовая зелень, такая как шпинат, капуста и мангольд, богата питательными веществами, включая фолиевую кислоту, витамины и антиоксиданты.

Эти питательные вещества играют решающую роль в здоровье мозга и связаны с улучшением когнитивных функций и регуляцией настроения.Черника богата антиоксидантами, в частности флавоноидами, называемыми антоцианами. Эти антиоксиданты помогают защитить мозг от окислительного стресса и воспаления, которые могут способствовать возрастному снижению когнитивных функций. Они также могут улучшать связь между клетками мозга и повышать пластичность, что имеет решающее значение для памяти и обучения.Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, является отличным источником жирных кислот омега-3.

Омега-3 необходимы для здоровья мозга и играют жизненно важную роль в поддержании когнитивных функций и регуляции настроения. Эти полезные жиры помогают уменьшить воспаление в мозге, улучшить кровоток и поддержать рост и развитие клеток мозга. Правовая информация.