Нам необходима еда, чтобы получать энергию, быть здоровыми и, наконец, оставаться живым. Однако иногда. Большинство людей бессознательно связывает еду со спокойствием, комфортом, вознаграждением, врач-диетолог Оксана Гордиевич. «Во время стресса вы испытываете сильное желание съесть что-то, что, по вашему мнению, заставит вас чувствовать себя легче, справиться с проблемами или стать счастливее.
Эмоциональный голод нуждается в определенной комфортной пище. Маловероятно, что тогда вы обратитесь к вазе с фруктами или к овощам, как к источнику комфорта… А иногда ситуация такая тревожная, что даже плитки шоколада может быть недостаточно.
Употребление пищи по эмоциональным причинам может поставить под угрозу нашу способность удерживать здоровый вес и сбалансированность питания.
Если чувствуете признаки эмоционального (ненастоящего) голода — сделайте паузу 5 минут для размышлений и анализа — зафиксируйте причину.