Теперь вы знаете точно: диетолог рассказала, можно ли пить кофе натощак

Кофе – один из самых любимых напитков в мире. Считается, что обеспечивает быстрый приток энергии и повышенную концентрацию внимания, ее хвалят за богатый аромат и неповторимый вкус. Кроме того, кофе является источником витамина B12 (рибофлавина), магния и растительных химикатов, таких как полифенолы, улучшающие липидный профиль, кровяное давление, резистентность к инсулину и системное воспаление .

По ее данным, умеренное количество кофе для здорового человека составляет 3-5 чашек в день или в среднем 400 мг кофеина. Хотя умеренная доза (около 50-300 мг) может помочь улучшить концентрацию внимания, зарядить энергией и поддерживать бодрость, чрезмерное потребление кофеина может наоборот вызывать беспокойство, привести к бессоннице и аритмии. Однако важно заметить, что реакция на кофеин может варьировать в зависимости от индивидуальных особенностей организма, поэтому важно слушать свое тело и ограничивать потребление кофеина в пределах указанных норм.

"Кофе влияет на каждого человека по-разному. Кофеин в кофе является основным преимуществом для людей, которые пьют этот напиток утром, но у некоторых людей этот кофеин может привести к расстройству желудка или кислотного рефлюкса", - отмечает Хуман. По данным исследования ученых, кофе может способствовать высвобождению гастрина, гормона, стимулирующего выработку кислоты, и привести к увеличению секреции желудочной кислоты.

Это может быть неудобно для людей с эзофагитом или изжогой. Диетология советует перед употреблением кофе натощак, особенно если у вас проблемы с желудком, проконсультироваться с врачом. Важно также слушать свое тело и избегать кофе, если он вызывает дискомфорт или ухудшает ваше самочувствие.