Вам будет плохо весь день: диетолог рассказала, какие продукты нельзя есть натощак

Завтрак – это не просто первый прием пищи, но и основа нашего самочувствия на весь день. Правильный завтрак зарядит вас энергией, улучшит концентрацию внимания и работоспособность, а неправильный – может стать причиной вялости, дискомфорта и даже проблем со здоровьем. Подробнее о том, какие продукты нельзя есть натощак, информирует УНИАН.

Вода – основа идеального начала дня Людмила Гончарова, диетолог, рекомендует начинать утро с двух стаканов чистой воды. Вода поможет организму проснуться, запустит обменные процессы и подготовит к усвоению питательных веществ. Почему не стоит торопиться с едой? Любой напиток, кроме воды, изменяет кислотно-щелочной баланс в организме, что может стать стрессом для пищеварительной системы.

Поэтому не стоит спешить с едой, а дать организму время на восстановление после сна. Что нельзя есть натощак? Соленья: огурцы, квашеная капуста и другие соленые продукты раздражают слизистую желудка натощак. Острая и кислая пища: может вызывать изжогу и другие неприятные симптомы.

Цитрусы: грейпфруты, апельсины и другие цитрусовые стимулируют выработку желудочной кислоты, что может быть вредно на пустой желудок. Сладости: десерты и сладкие напитки на завтрак приводят к набору веса и нарушают выработку инсулина. Алкоголь: спиртное натощак негативно влияет на работу пищеварительной системы и увеличивает риск интоксикации.

Что можно есть натощак? Яйца: богаты белком и питательными веществами, легко усваиваются организмом. Нежирное мясо: индейка, курица – источник белка, который дает чувство насыщения надолго. Зерновые каши: овсяная, пшенная, гречневая – обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и минералами.