В начале весны обычно происходит частая смена погоды, и многие испытывают желание снять теплую одежду. Чтобы избежать простуды и других неприятных ощущений, связанных с сезонными изменениями, важно укрепить иммунитет, пишет Vogue Italia.
Занятие любимым делом Психотерапевт Дебора Мэлони рекомендует заниматься деятельностью, способствующей выработке окситоцина - гормона любви.
Это может быть танец, смех, зрительный контакт или физическое прикосновение. Исследования показывают, что достаточный уровень окситоцина необходим для поддержания иммунного гомеостаза, обеспечивая хороший иммунный надзор, который помогает выявлять потенциальные угрозы, и даже подавлять иммунные нарушения, связанные со стрессом.
Хорошее пережевывание пищи Правильное пережевывание продуктов важно для обеспечения организма всеми необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья иммунной системы.