Защитят от артрита и диабета: продукты, которые помогут снять воспаление

hyser.com.ua:

Исследователи и специалисты по диетологии разъяснили, как клетчатка помогает контролировать воспаление, и какие продукты следует включить в рацион для усиления этого эффекта.

Подпишись на Hyser. com. ua в Google News! Только самые яркие новости!Об этом пишет "Yahoo!". Клетчатка, содержащаяся в разнообразных фруктах, овощах и зерновых, полезна не только для пищеварения, но и играет важную роль в поддержании здоровья кишечника, обеспечивая баланс микрофлоры, что в свою очередь препятствует возникновению воспалений.

Она помогает поддерживать сбалансированный уровень кислотности и укрепляет кишечный барьер, предотвращая попадание вредных веществ в кровь.

Продукты, перечисленные ниже, не только обогащены клетчаткой, но также содержат дополнительные преимущества, такие как антиоксиданты и жирные омега-3 кислоты, что способствует поддержанию здорового и сбалансированного питания. • Авокадо: помимо своего вкуса, они богаты клетчаткой и антиоксидантами, которые помогают сократить воспаление;• Брокколи: этот зеленый овощ богат клетчаткой и компонентами, которые направленно борются с воспалительными процессами в организме;• Овес: являясь лидером по содержанию клетчатки среди продуктов для завтрака, содержит специальный тип клетчатки, который поддерживает здоровье кишечника и снижает чувство голода;• Малина: содержащие много клетчатки и антиоксидантов, они представляют собой отличное средство в борьбе с воспалениями;• Цельнозерновой хлеб: переход на его употребление — простой способ увеличения приема клетчатки и борьбы с воспалениями;• Семена чиа: крошечные, но мощные семена чиа содержат клетчатку и противовоспалительные питательные вещества;• Черная фасоль: эти бобы являются отличным источником клетчатки и белка, что делает их.