Как часы: 3 продукта, которые помогут поддерживать здоровье сердца

Поддержание сердца в отличной форме — важная часть долгой и здоровой жизни. И один из наиболее важных шагов, которые необходимо предпринять на этом пути — это начать сбалансировано питаться. Помимо ограничения потребления нездоровых продуктов, которые могут нанести ущерб сердечно-сосудистой системе и закупорить артерии, важно добавлять в свою тарелку продукты, полезные для сердца.

К счастью, существует множество вкусных и простых продуктов, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион. Об этом пишет She Finds. Эксперт по питанию Джесси Федер рассказал о том, что жирная рыба, овсянка и орехи — идеальные продукты для здоровья вашего сердца.

Регулярное добавление жирной рыбы в свой рацион — одно из лучших решений, которые вы можете принять для здоровья сердца. Одни из лучших вариантов – анчоусы, сельдь, скумбрию, сардины и лосось. "Жирная рыба, такая как лосось, богата полезными жирами, особенно жирными кислотами омега-3, — говорит Федер.

— Большое количество полезных жиров может помочь снизить уровень "плохого" холестерина, а также повысить уровень "хорошего" холестерина. Это может предотвратить закупорку артерий и со временем улучшить здоровье сердца". Овсянка — один из вкусных и полезных вариантов завтрака.

Овес очень полезен для здоровья всего организма, особенно для сердца, а все благодаря содержанию клетчатки. "Овес является отличным источником растворимой клетчатки и, как известно, помогает снизить уровень холестерина, — говорит эксперт. — Большое количество растворимой клетчатки в овсянке может помочь абсорбировать холестерин из желудочно-кишечного тракта и предотвратить закупорку артерий с течением времени".