Высоко-белковая диета. Сколько белка нужно употреблять, что именно есть и как это отразится на здоровье
nv.uaДумаете о новой диете? Вот что вам следует знать о рационе с высоким содержанием белка. Обычно при похудении диетологи советуют больше тренироваться и лучше питаться.
Некоторые решают придерживаться диеты, добавлять больше овощей к ужину и заниматься кардиотренировками. Рацион с высоким содержанием белка является одним из самых простых для реализации фитнес-целей.
Кроме того, это диета, которая, скорее всего, повлечет за собой некоторые изменения в том, что вы едите, но не настолько резко, чтобы вы отказались от нее через несколько недель.По данным Healthline, идеальное количество белка составляет около 56 граммов в день.
Тем, кто регулярно занимается спортом, понадобится больше. Если вам интересно, сколько белка вы потребляете, попробуйте использовать приложение для отслеживания физической активности.
Читать на nv.uaЕщё по этой же теме
United States
|
Подтверждено: 46 252 513
Летальные: 750 423
Выздоровело: 0
|
India
|
Подтверждено: 34 321 025
Летальные: 459 652
Выздоровело: 0
|
Brazil
|
Подтверждено: 21 835 785
Летальные: 608 235
Выздоровело: 0
|
United Kingdom
|
Подтверждено: 9 215 683
Летальные: 141 607
Выздоровело: 0
|
Russia
|
Подтверждено: 8 494 589
Летальные: 237 619
Выздоровело: 0
|
