Как укрепить здоровье сердца в любом возрасте: важные советы

politeka.net:

Здоровье сердца можно укрепить с помощью сбалансированного образа жизни и физических упражнений.Каждый должен стремиться не менее 150 минут в неделю упражнений умеренной интенсивности.

Чем больше физическая активность становится приятной частью повседневной рутины, тем больше вероятность ее продления в течение многих лет.Регулярные упражнения помогают поддерживать здоровье сердца.

Даже небольшая физическая активность, такая как походка или велосипед, может иметь большое значение.Недавнее исследование показало, что работники, прикованные к столу, имеют на 34% более высокий риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с людьми, которые на работе преимущественно не сидят.

Каждый должен придерживаться указаний по упражнениям; тем, кто много сидит на работе, следует особо позаботиться о том, чтобы часто вставать в течение дня.Это также пора подумать о двух дополнительных факторах: стресс, сон и питание.