Релакс и меньше сахара. Эти простые правила помогут сохранить здоровье глаз и зрение

Глаза каждого человека нуждаются в заботе и отдыхе. Чтобы они оставались здоровыми, стоит усвоить несколько простых ежедневных правил.О том, как позаботиться о зрении и сохранить его на многие годы, рассказывает общественный союз Твой семейный врач.Животные, особенно кошки, хорошо видят в темноте. Люди же, наоборот, лучше видят днем.

Пожалуй, если бы мы имели глаза как у кошек, то могли бы вести полноценную ночную жизнь без искусственного освещения — мы бы забыли о лампах, фонарях и свечах. Именно эти атрибуты помогают людям поддерживать остроту зрения, когда закрадываются сумерки, а затем — ночь. Поэтому стоит хорошо освещать дома.

Лучше выбирать яркие лампы.Если читаете вечером или ночью — обязательно используйте свет, который рассеивается над страницами, чтобы глаза четко видели текст и не уставали. Не забывайте и о гаджетах. Например, компьютер или ноутбук лучше ставить на режим высокой яркости, впрочем яркость экранов гаджетов и освещения в помещении за час до сна стоит снижать, это поможет быстрее заснуть.

Если пить мало воды, глаза быстро среагируют: возникнет сухость слизистой, ощущение песка под веками, быстрая утомляемость органов зрения, могут появиться покраснения. Увеличивается риск получить инфекцию. Поэтому правило сохранения водного баланса простое: пейте 1,5−2 литра очищенной воды в день.

Кроме воды глазам нужны витамины и минералы. Сбалансированное питание в этом поможет. Потребляйте морковь, тыкву, красную свеклу, белокочанную и цветную капусту, сладкий перец, разного вида орехи, морскую рыбу, белое мясо и растительные масла.