Мужская энергии сокрыта в пище: известный врач перечислил, какие продукты способны повысить тестостерон у мужчин

С возрастом у мужчин уровень тестостерона естественным образом снижается. Это может привести к различным проблемам со здоровьем, включая увеличение веса, снижение полового влечения, усталость, тревогу и депрессию, повышение риска гипертонии и сахарного диабета 2 типа. Подробнее о том, какие продукты способны повысить тестостерон у мужчин, информирует диетолог и гастроэнтеролог Олег Швец.

Диетолог и гастроэнтеролог Олег Швец утверждает, что физическая активность и сбалансированное питание могут помочь повысить уровень тестостерона у мужчин. На своей странице в Facebook врач перечислил продукты, которые будут особенно полезны для мужчин. Шпинат Шпинат является хорошим источником магния, который необходим для развития мышц и поддержки половой функции у мужчин.

Магний помогает организму вырабатывать тестостерон, а также способствует снижению уровня кортизола, который может подавлять выработку тестостерона. Устрицы Устрицы являются одними из лучших источников цинка, который необходим для повышения уровня тестостерона, роста мышц и физической силы. Цинк также помогает улучшить качество спермы.

Лук и чеснок Лук и чеснок содержат диаллилдисульфид, который стимулирует выработку тестостерона. Диаллилдисульфид также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут способствовать улучшению общего состояния здоровья. Бразильские орехи Бразильские орехи являются хорошим источником селена, который поддерживает гормональное здоровье мужчин, а также улучшает подвижность сперматозоидов.

Селен также обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь защитить организм от повреждения свободными радикалами. Брокколи Брокколи содержит индол, который называют "противораковым" соединением. Индол также снижает