Врачи-стоматологи рекомендуют употреблять творог, поскольку среди молочных продуктов в нем наибольшее количество кальция, необходимого для крепости зубов, передает "ДС" со ссылкой на Высокий Замок.
Причем творог нужно есть перед кислой пищей: на зубах образуется пленка, защищающая эмаль. Также кальций содержится в кунжуте, а в желтке – витамин D, необходимый для усвоения этого минерала.
Очень полезны для зубов морепродукты – они должны быть в рационе. Это скумбрия, щепа, минтай, лосось, содержащие много фтора, являющегося важным элементом для здоровья зубов.
В организм должен поступать и фосфор из жирных сортов мяса и рыбы, в которых содержатся и необходимые организму жирные кислоты Омега-3, снижающие уровень воспалительных и разрушительных процессов, делая десна прочными.