Соседи позавидуют вашей активности: врач назвала продукты, которые надолго сохранят сердце здоровым

Здоровое сердце – ключ к активной и счастливой жизни. Содействовать его долговечности и предотвратить развитие сердечных заболеваний может включение в ежедневный рацион некоторых полезных продуктов. Несколько из лучших продуктов для здоровья сердца, которые следует знать и употреблять регулярно, назвало издание Health со ссылкой на слова врача Кимберли Браун Лосось Лосось содержит значительные количества жирных кислот омега-3, таких как EPA и DHA.

Эти жирные кислоты помогают снижать уровень триглицеридов в крови, улучшают функционирование сосудов и предотвращают образование сгустков, уменьшая риск сердечных заболеваний. Цитрусовые фрукты Цитрусовые богаты витамином С и антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление в сосудах и улучшают их упругость. Они также способствуют снижению уровня АД и снижению риска сердечных заболеваний.

Картофель Картофель содержит значительные количества калия, который помогает снизить АД и уменьшает риск развития сердечных заболеваний. Кроме того, она богата клетчаткой, которая снижает уровень холестерина в крови. Помидоры Помидоры содержат ликопин – сильный антиоксидант, который помогает защищать сосуды от повреждений и предотвращает образование сгустков, снижая риск сердечных заболеваний.

Орехи Различные виды орехов содержат большое количество клетчатки и витамина Е, которые помогают снижать уровень "плохого" холестерина LDL и сохранять сосуды гибкими и здоровыми. Зеленый чай Зеленый чай содержит катехины – антиоксиданты, помогающие снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний путем уменьшения воспаления и окисления LDL холестерина. Гранат Гранат содержит большое количество полифенолов и антоцианов, которые помогают поддерживать здоровье сосудов, предотвращают их отвердение и