Снимут стресс и тревожность: продукты, которые снижают уровень кортизола

ukrainianwall.com:

Если вы испытываете стресс и не можете справиться с ним, возможно, причина в высоком уровне кортизола — гормона стресса. Постоянно повышенный уровень этого гормона может привести к различным проблемам со здоровьем, начиная от набора лишнего веса и заканчивая депрессией.

Об этом пишет First For Women. Однако, несмотря на то, что вы можете думать, что единственный способ снизить стресс и нормализовать уровень кортизола — это длительные тренировки или сложные медитативные практики, на самом деле есть и другие методы.

Некоторые продукты могут помочь снизить уровень кортизола, снять напряжение и улучшить ваше общее состояние. Зеленый чай Зеленый чай богат катехинами, которые снижают воспаление, а также содержит другие полезные соединения, способствующие снижению уровня кортизола. "В зеленом чае есть L-теанин — приятное успокаивающее вещество, которое помогает уменьшить стресс", — говорит доктор ДеЦезарис.

Исследования, опубликованные в журнале Plant Foods for Human Nutrition, показывают, что L-теанин может улучшить настроение, когнитивные способности и снизить симптомы тревоги.