Очень важно вовремя остановиться: врач рассказал, как преодолеть чрезмерное увлечение сладостями

Желание съесть что-нибудь сладкое знакомо каждому. Особенно это желание возникает вечером, или утром под чашку кофе. Но как утолить эту тягу без вреда для фигуры и здоровья? Есть парочка методов, о чем мы расскажем ниже.

Подробнее о том, как преодолеть чрезмерное увлечение сладостями, информирует Центр общественного здоровья Минздрава Украины. Олег Швец, президент Ассоциации диетологов Украины, делится простыми, но эффективными советами: 1. Не запрещайте, но контролируйте.

Полный отказ от сладкого может привести к срывам и еще большему желанию лакомиться. Позволяйте себе любимые десерты, но в умеренных количествах. 2.

Выбирайте с умом. Отдавайте предпочтение сладостям с низким содержанием калорий (до 100 на порцию) и сахарозаменителями. Дополняйте их фруктами, ягодами или орехами.

3. Сделайте баланс нормой. Здоровое питание – основа контроля над весом.

Создайте свою модель питания и придерживайтесь ее. 4. Уменьшите порцию.

Съешьте меньше, чем обычно. Используйте посуду меньшего размера. 5.

Не торопитесь. Тщательно пережевывайте пищу. Насыщение придет быстрее, и вы не переедите.

6. Двигайтесь! Физическая активность – ключ к стройности. Добавьте в свою жизнь ежедневную ходьбу или занимайтесь спортом 30 минут 5 раз в неделю.

Помните: сладкое – не враг, а часть сбалансированного рациона. Употребляйте его разумно, и оно не навредит вашей фигуре и здоровью. Дополнительные советы: Заменяйте сахар натуральными подсластителями: стевией, медом, сиропом топинамбура.

Готовьте десерты самостоятельно: так вы будете контролировать количество ингредиентов. Ищите здоровые альтернативы: фруктовые смузи, горький шоколад, йогурт с ягодами. Не заедайте сладким стресс.