Что важно сделать после приема пищи, чтобы улучшить свое здоровье. Нет, не поспать

nv.ua:

Плотный завтрак, обед или ужин могут добавить несколько лишних килограммов, но есть одно правило после еды, которое будет полезно не только для вашей фигуры, вы также сможете улучшить общее самочувствие.

Как мы знаем, что 10 тысяч шагов в день — это мастхэв  сегодня (хотя некоторые исследования показывают, что даже 4000 тысяч шагов будет достаточно).

Что нам дает эта маленькая зарядка каждый день?Врачи уже давно говорят о пользе от ходьбы для здоровья, она также поможет улучшить настроение и продлить жизнь.Исследования показывают, что прогулка после еды может улучшить ваше здоровье различными путями, например, прогулка после трапезы поможет вам снизить уровень сахара в крови.Уровень глюкозы или сахара в крови меняется в течение дня.

Он увеличивается после еды, но обычно возвращается к нормальному диапазону в течение 2 часовЭксперимент показал, что всего 2−5 минут легкой ходьбы после еды могут улучшить уровень сахара в крови и ждать часа необязательно.Вероятно, это потому, что ходьба активирует больше мышц, которые могут использовать энергию от последнего приема пищи и сжигать глюкозу в процессе для активности ваших движений.Предотвращение резких колебаний уровня сахара в крови может помочь больным сахарным диабетом контролировать ваше состояние.Кроме того, исследования, также утверждают что прогулка после еды ускоряет процесс пищеварения.Ученые провели эксперимент, во время которого изучали влияние ходьбы после еды.Взрослые со вздутием живота в анамнезе гуляли 10−15 минут после каждого приема пищи.Через 4 недели они сообщили, что имели гораздо меньше проблем с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ), включая ряд неприятных симптомов, таких как отрыжка, метеоризм и вздутие живота.И наоборот, слишком активная ходьба или бег,.