Успокойте нервы: 8 продуктов, которые помогут снизить уровень стресс

Продукты, богатые питательными веществами, помогают снять стресс, восстановить работу кишечника и уменьшить воспаление в организме. Добавьте в свой рацион эти продукты, чтобы помочь своей нервной системе и улучшить здоровье. Ввиду сложившихся обстоятельств, уровень стресса среди населения стремительно растет Хронический стресс и беспокойство могут негативно повлиять на ваше состояние здоровья — как физическое, так и психическое — больше, чем вы можете себе представить.

Питание — один из основных факторов, который может повлиять на то, как ваш мозг и тело справляются со стрессом. Продукты, которые вы кладете на тарелку, действительно могут помочь вам снизить уровень напряжения и успокоиться. Ключевой частью головоломки "еда соответствует настроению" на самом деле является ваш кишечный микробном, поэтому большинство полезных для кишечника продуктов также являются продуктами, борющимися со стрессом.

Об этом пишет Real Simple. По словам доктора медицины Яна Смита, здоровье кишечника тесно связано с мозгом и нервной системой, а значит, и со способностью организма справляться со стрессом. "Связь между тревогой и кишечником глубокая", — говорит он.

"Дистресс или тревога могут заставить иммунную систему посылать сигналы для разрушения слизистой оболочки кишечника. Поврежденный кишечник может спровоцировать хроническую реакцию на стресс, которая стимулирует наш организм выйти из режима "бей или беги". Но хорошая новость в том, что существует много продуктов, богатых пробиотиками, которые помогут вам сделать кишечник здоровее и, как следствие, снизить уровень стресса.