Давление под контролем: 5 продуктов, которые помогут сохранить здоровье сердца

Высокое кровяное давление является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Но его можно предотвратить с помощью сбалансированного питания и полезных для сердца продуктов. Высокое кровяное давление также называемое артериальной гипертензией, является довольно распространенным заболеванием.

Это может быть опасно, поскольку увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала отчет о разрушительных глобальных последствиях высокого кровяного давления в сентябре 2023 года. Соответственно, каждый третий взрослый страдает повышенным кровяным давлением, а четверо из пяти заболевших не получают надлежащего лечения.

Здоровое питание может помочь в борьбе с высоким кровяным давлением, так как некоторые продукты помогают сохранить здоровье сердца. Об этом пишет Bunte. Исследование Университета Эдит Коуэн в Австралии показало, что люди, которые едят много продуктов, содержащих флавоноиды, лучше защищены от болезней сердца.

Например, такие ягоды как черника, клубника и малина, богаты флавоноидами и антиоксидантами. Антиоксиданты помогают предотвратить повреждение кровеносных сосудов. Флавоноиды могут способствовать выработке оксида азота, который расслабляет кровеносные сосуды и снижает кровяное давление.

Шпинат, капуста и мангольд являются отличными источниками калия. И, следовательно, также полезны для здоровья сердца, так как калий помогает компенсировать негативное влияние натрия на кровяное давление, позволяя организму выводить избыток натрия. Зеленые листовые овощи также содержат нитраты, которые расширяют кровеносные сосуды и могут снизить кровяное давление Нежирный йогурт является хорошим источником кальция и пробиотических бактерий.