Поддержат здоровье сердца. Пять рецептов вкусных и полезных завтраков: тосты из цельнозернового хлеба, смузи и банановые блины

Предлагаем пять идей для вкусных и полезных завтраков. Начните свой день правильно с этих рецептов, содержащих питательные вещества, которые поддержат здоровье сердца.Сбалансированный утренний прием пищи обеспечивает энергией и необходимыми питательными веществами на весь день. В то же время поддерживая долгосрочное здоровье сердца, помогая контролировать уровень холестерина, кровяное давление и вес.

Существует множество вкусных вариантов, которые вписываются в диету, дружественную сердцу, без ущерба для вкуса или удобства. Если вы хотите есть больше полезных для сердца завтраков — это вполне реально! Ваш утренний прием пищи все еще может быть вкусным, питательным и быстрым в приготовлении. Овес из которого готовится овсянка с арахисовым маслом и бананом по нашему рецепту — блюдо, содержащее растворимую клетчатку, которая способствует снижению уровня общего холестерина и холестерина ЛПНП, а также способствует похудению.

В состав этого завтрака также входят бананы, богатые калием и клетчаткой, и арахисовое масло, которое добавляет полезные жиры, белки и еще больше клетчатки. Вместе эти ингредиенты создают сбалансированный завтрак, который надолго сохраняет чувство сытости.Вы можете рассматривать этот растительный смузи как здоровую альтернативу кусочку морковного торта. Морковь — это вкусный, неожиданный способ повысить питательность смузи.

Она добавляет естественную сладость и содержит биотин (витамин группы В), калий и бета-каротин. Нут — еще одна добавка, которая может показаться нетрадиционной, но максимально повысит питательность вашего смузи. Это универсальный и доступный источник растительного белка, который поможет вам дольше чувствовать себя сытыми.