Нервы под контролем: 6 групп продуктов, которые помогут снизить тревожность, — диетолог

Долгое время наша жизнь наполнена постоянными стрессами, тревогами и переживаниями, что негативно сказывается на качестве жизни и здоровье. Именно поэтому стоит позаботиться о своей нервной системе и бороться со стрессом и тревожностью. Эксклюзивно для Фокуса диетолог Алина Дяченко рассказывает, как это сделать с помощью обычных продуктов.

Психологическое здоровье тесно связано с питанием, ведь то, что мы едим, может как усилить тревожность, так и помочь справиться с ней. Питательные вещества, которые мы получаем из пищи, играют ключевую роль в поддержании работы мозга. Серотонин, "гормон счастья", до 90% которого вырабатывается в кишечнике, напрямую зависит от пищи, которую мы потребляем.

Магистр нутрициологии, диетолог рассказывает , какие продукты следует добавить в свой рацион, чтобы успокоить нервную систему и снять тревожность. Питание, богатое витаминами, минералами и антиоксидантами, помогает поддерживать баланс нейротрансмиттеров, ответственных за наше настроение. Диетолог назвала 6 групп продуктов, которые помогают снизить тревожность.

"Омега-3 жирные кислоты известны своими противовоспалительными свойствами и способностью улучшать функцию мозга. Они играют важную роль в поддержании психического здоровья, помогая регулировать настроение и снижать уровень стресса", — говорит Алина Дяченко. жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь, форель, сардины); семена льна, чиа, тыквы; орехи (грецкий, пекан, кешью); растительные масла, морепродукты.