Не злоупотребляйте. Как правильно заедать стресс

Есть две вещи, которые действительно делают из еды антидепрессантДоказано, что еда — это самый быстрый, древний и эволюционно закрепленный способ спровоцировать выброс дофамина в организм.Сейчас он стал еще и самым простым. Потому что в древности еду надо было найти, отловить, поймать, догнать, выходить, дождаться и упредить жаждущих вкусностей из другого племени, подраться и так далее. А сейчас: открыл полуразмороженный холодильник — и вуаля, источник дофамина на тарелке.Поэтому существует такой феномен как «заедание».

Еда стала для нас не просто поставщиком калорий, но и источником впечатлений, другом, хобби, сексом, успокоительнымКак сбалансированно пользоваться этим бонусом и не навредить себе? Потому что ожирение, которым болеет человечество в последнее время, — не единственный минус такого порядка вещей.Доступность еды и быстрых дофаминов очень искривила вид хомо психологически. Но это тема для отдельного разговора.Сейчас я хочу сказать, что есть две вещи, которые действительно делают из еды антидепрессант и классно выравнивают психологическое состояние.1. ЖеваниеЖевание долгое, добросовестное и старательное — это доказанное средство успокоиться.

Классно иметь у себя дома морковь, чипсы из батата, орешки, яблоко — что-то твердое и полезное, что можно долго жевать. И при необходимости использовать.2. Любимая еда детстваРаботает как успокоительное при пролонгированном стрессе.