Укрепят иммунитет, ногти и волосы: 5 продуктов с высоким содержанием витамина D

Витамин D является одним из важнейших элементов для организма. Его недостаток может привести к ухудшению состояния ногтей и волос, снижению иммунитета, ожирению и депрессии. Об этом пишут "Новости-Ю".

Особенно остро дефицит этого витамина ощущают жители северных широт, так как витамин D синтезируется под воздействием солнечного света. Однако повысить его уровень в организме можно с помощью определенных продуктов. Тунец является отличным источником витамина D, причем высокий уровень содержится как в свежем, так и в консервированном виде.

Важно выбирать консервированный тунец, приготовленный в собственном соку. Грибы также богаты витамином D. Если они выросли на солнце, их содержание витамина может достигать трех суточных норм.

Однако такие грибы часто можно найти только у частных продавцов или в лесу. Яйца являются еще одним продуктом, богатым витамином D, особенно желток, который содержит около 5% от дневной нормы. Витамин D также можно получить из растительного молока – овсяного, гречневого, кокосового или соевого.

При покупке важно внимательно изучать состав, так как содержание витаминов обычно указано на упаковке. Зачем нужен витамин Д? Витамин D играет важную роль в организме человека по нескольким причинам: Укрепление костей. Один из главных функций витамина D состоит в том, чтобы помочь организму усваивать кальций, необходимый для здоровья костей.

Без достаточного уровня витамина D кости могут стать хрупкими и подверженному переломам. Поддержка иммунной системы. Витамин D играет роль в регуляции иммунной системы, помогая организму бороться с инфекциями и воспалительными процессами.