Какая норма витамина Д – что делать при дефиците, профиците и норме, рассказала эндокринолог

Бесконтрольный прием витаминов является опасным явлением, которого следует избегать. Так, на этот раз врач-диетолог-эндокринолог Екатерина Толстикова подробно рассказала о витамине D: почему его не стоит пить всем, что делать при его недостатке или профиците, как определить норму. Соответствующая публикация появилась на странице эксперта в Instagram.

Специалист говорит, что Также его не следует пить в больших дозах, равно так же, как и не следует пить постоянно.

Фото: instagram.com/dr.tolstikova

"Есть дефицит, есть профицит и есть норма. Так вот, если вы не сдавали анализ (в случае с витамином D, основной параметр – общий 25(ОН)Д в сыворотке крови), вы не можете точно знать свои показатели, – объясняет Толстикова. - Что будет происходить в таком случае? Если у вас дефицит - ситуация улучшится, если профицит, ситуация ухудшится, если норма – ситуация ухудшится. Другими словами, в 2 из 3 случаев неконтролируемый прием витамина D будет иметь отрицательные последствия. А хуже всего то, что симптоматика профицита и симптоматика дефицита совпадает, а значит - вы будете понимать, что что-то не так, однако не будете знать причину".

По словам специалиста, все, что в диапазоне 20 нг/мл ( 50 /нмоль/л) – 100 нг/мл (250/нмоль/л) – это достаточный уровень витамина D в организме. Недостаточным считается 12-20 нг/моль, дефицит – менее 12 соответственно. Все, что выше 100 нг/мл – риск токсического воздействия витамина D.

"Теоретически – всем. Практически – исходя из того, в какой стране мы живем и в каких условиях, давайте выделим группы риска:

Если вы принимаете какие-либо препараты, ускоряющие распад витамина D, вам тоже в эту группу", – отмечает специалист. Толстикова также объясняет, что дефицит витамина D в основном