Спокойствие и благодарность: 5 простых способов справиться со стрессом

Стресс окружает нас ежедневно, особенно в это неспокойное время, и возможность бороться с ним является важнейшим фактором не только счастья, но и крепкого здоровья. Для тех, кто в этом году намерен лучше справляться со стрессом, расширение круга обязанностей по уходу за собой может существенно изменить ситуацию, говорят эксперты. Хотя хронический стресс может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая высокое кровяное давление и депрессию, есть простые и приятные стратегии, позволяющие держать его на расстоянии, пишет CNN.

Во-первых, не стоит сбрасывать со счетов силу игр. Это занятие не только для детей, ведь взрослые могут получить значительную пользу от участия в игровых мероприятиях, что связано со снижением уровня стресса и улучшением стратегий его преодоления. Будь то возвращение к детским занятиям или новое хобби, регулярное времяпрепровождение в игровой форме может стать радостным способом снятия стресса.

Во-вторых, иногда ничего не делать — значит делать что-то, как бы странно это не звучало. Хотя это может показаться нелогичным, но время от времени расслабление и просмотр телевизора или отдых от любых активностей могут дать мозгу необходимую передышку. Однако не забывайте об экранном времени, особенно перед сном, чтобы не нарушить его.

Глубокие вздохи, известные как циклическое вздыхание — еще один быстрый и эффективный метод успокоиться. Он включает в себя определенную схему вдоха и выдоха, доказавшую, что она быстро снижает уровень стресса. Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) — это также техника, при которой вы систематически напрягаете, а затем расслабляете мышцы.