Пустая трата времени и сил: эксперты назвали самую неэффективную диету для похудения

Многие специалисты в области диетологии утверждают, что некоторые из самых непоследовательных диет, с точки зрения здоровья, включают в себя питание против сырого, диеты с низким содержанием углеводов и похудения с использованием коктейлей. Подробнее о том, что эксперты назвали самую неэффективную диету для похудения, информирует Businessinsider. Согласно годовому рейтингу US News & World Report, диета сыроедов - состоящая из непереработанных продуктов и пищи, прогретой до 42 градусов - была признана второй год подряд наихудшей для здорового питания.

Она получила самый низкий рейтинг среди 30 различных диет. Представители сыроедческой диеты употребляют фрукты, овощи, пророщенные или замоченные зерновые и бобовые, а также холоднопрессованное оливковое или кокосовое масло и часто употребляют большое количество сока в своем рационе. Она преимущественно вегетарианская (хотя некоторые люди предпочитают включать в нее сырую рыбу или мясо, несмотря на потенциальные риски для здоровья).

Основным недостатком питания сыроедов является то, что из рациона исключаются полезные продукты, такие как хлеб, приготовленные овощи и вареная фасоль. Также может быть трудно получить все необходимые питательные вещества, включая белок. Еще одна проблема с питанием сыроедов заключается в том, что оно может быть очень малокалорийным из-за преимущественного употребления сырой пищи, которая обычно имеет меньшую калорийность, что может привести к нездоровой потере веса, включая утрату мышечной массы или плотности костей.